Articles et conseils pour progresser en musculation

La première chose que vous devez faire est de travailler sur la stabilité (comme le dit Lars sur son blog musculation). Cela signifie être capable d'utiliser votre corps tout entier comme une seule unité et maintenez que une bonne position pendant plus...

Distribuer un haltère à un garçon de 10 ans, et la première chose qu'il va faire est une flexion de bras. Regardez autour de votre salle de gym sur une journée classique, et la moitié font des flexions de bras devant les glaces pour montrer leur muscles...

Personne n’aime avoir des jambes fines et faiblardes. Voici quelques conseils pour muscler vos gambettes. Donnez du rythme à vos séances. Des mouvements plus rapides et plus explosifs permettent de développer les jambes plus rapidement. Accélérez le plus...

Après avoir évoqué les moyens les plus efficaces pour favoriser le développement de la force ,nous aborderons ceux qui peuvent influencer positivement le second grand secteur de la qualité physique de puissance : ceux qui s'articule autour de la vitesse...

Au bout de quelques minutes d'effort, et dans la mesure ou il a sérieusement entamé ses ressources énergétiques anaérobies, l'organisme fait appel à un autre système de production d'énergie pour assurer la resynthèse de l'ATP. Processus physiologique...

Sans déborder sur des aspects que nous développerons ultérieurement, nous devons souligner l'intérêt considérable que revêt la pratique des efforts de type aérobie dans le cadre de la préparation physique. Ils sollicitent toutes les fonctions chargées...

Il semble exister un seuil d'intensité en dessous duquel les efforts effectués sont presque exclusivement aérovies, et peuvent de ce fait être soutenu très longtemps; Cette intensité, qui dépend bien entendu des qualités individuelles et du niveau d'entrainement...

Intensité pendant la séance de musculation La puissance fournie par ce système est cependant moindre que celle assurée par les processus anaérobiees. Elle est limitée par les possibilités individuelles d'apport d'oxygène au niveau des cellules musculaires....

Le processus lactique ne semble pas limité par les réserves de substrat énergétique; En effet, l'organisme possède en stock des taux de glycogène largement suffisants et qui ne sont pas épuisés par un effort de quelques minutes; Au contraire il semble...

Bien que débutant également dès les premières secondes de l'exercice, le processus anaérobie lactique s'enclenche avec une intensité tellement inférieure à celle du processus alactique que son importance ne devient première dans la resynthèse de l'ATP...