Top articles

  • Conseils pour bien démarrer le Crossfit

    30 novembre 2014 ( #Entrainement musculation )

    Tout le monde connait le Crossfit. Cet entrainement de plus en plus à la mode permet d’obtenir d’excellents résultats. Voici quelques conseils pour optimiser vos entrainements. Respectez vos limites et commencez doucement Comme dans tous les entrainements...

  • Les meilleurs équipements pour votre salle de musculation

    30 novembre 2014 ( #Matériel )

    Pour bien s’entrainer, il faut être bien équipé. Voici une liste des équipements indispensables pour vous entrainer chez vous. Rien de tel que de s’entrainer dans le confort de sa propre salle de sport. Jamais dérangé, les machines sont toujours libres....

  • Les gants de musculation sont ils utiles ?

    30 novembre 2014 ( #Matériel )

    Les gants de musculation font parti des accessoires de musculation qui peuvent être très efficace notamment pour réduire la fatigue des mains surtout lorsque vous faite beaucoup d’exercices et que vous soulevez lourd pendant vos séances. En effet les...

  • Les méthodes et techniques de musculation

    30 novembre 2014 ( #Entrainement musculation )

    Les répétitions négatives Lorsque l’on détails un mouvement de musculation il existe deux phases : la phase positive et la phase négative. Les répétitions négatives mettent l’accent sur cette dernière phase très utilisée par les pratiquants de musculation....

  • Les hormones et la musculation

    24 janvier 2015 ( #Physiologie )

    Les hormones stéroïdiennes ont fait l’objet de nombreuses études afin de connaître leurs effets sur l’entrainement. Les débutants en musculation sont parfois tenter de commencer en utilisant ces substances. Ces substances chimiques sont secrétées par...

  • Conseils pour éviter les blessures en musculation

    05 février 2015 ( #Entrainement musculation )

    Aujourd'hui j'aimerai vous parler des blessures les plus courantes lorsque l'on fait de la musculation. Vous le savez c'est une discipline qui peu occasion quelques traumatismes et lésions, comme des traumatismes au niveau de l'épaule, surtout quand on...

  • Muscles ses abdominaux

    30 avril 2015 ( #Exercices )

    Tout le monde veut avoir un ventre plat et des abdominaux bien dessinés et bien visibles et pour une raison inconnu les abdos ont la réputation d’être difficile à muscler. Suivez ces conseils pour développer des muscles d’acier. Pour commencer vous devez...

  • Bien débuter le crossfit

    28 mai 2015 ( #crossfit )

    Le Crossfit est de plus en plus populaire et tout le monde en a entendu parler. Pourtant débuter ce type d’entrainement est parfois intimidant. Vous voulez vous aussi commencer le crossfit mais vous vous poser de nombreuses questions ? Vous ne savez pas...

  • suite des conseils pour muscler ses abdos

    03 juin 2015

    La suite de l'article précédant : Musclez vos abdos inférieurs avec des élévations de jambes. Si cet exercice ne vous fait plus rien vous pouvez le remplacer par des élévations de jambe pied vers le plafond. C’est un excellent exercice qui demande déjà...

  • L'ATP dans la pratique de la musculation

    11 juin 2015

    Puisqu'il s'enclenche le plus rapidement et avec la plus forte intensité, il va fournir l'essentiel de l'énergie nécessaire à la resynthèse de l'ATP dès les premières secondes de l'exercice. Les caratéristiques importantes Il est capable de fournir une...

  • Le processus lactique dans l'effort sportif

    12 juin 2015

    Bien que débutant également dès les premières secondes de l'exercice, le processus anaérobie lactique s'enclenche avec une intensité tellement inférieure à celle du processus alactique que son importance ne devient première dans la resynthèse de l'ATP...

  • Les facteurs limitant des séances de musculation

    15 juin 2015

    Le processus lactique ne semble pas limité par les réserves de substrat énergétique; En effet, l'organisme possède en stock des taux de glycogène largement suffisants et qui ne sont pas épuisés par un effort de quelques minutes; Au contraire il semble...

  • Processus de récupération post-effort

    18 juin 2015

    Intensité pendant la séance de musculation La puissance fournie par ce système est cependant moindre que celle assurée par les processus anaérobiees. Elle est limitée par les possibilités individuelles d'apport d'oxygène au niveau des cellules musculaires....

  • Facteurs limitants (suite)

    20 juin 2015

    Il semble exister un seuil d'intensité en dessous duquel les efforts effectués sont presque exclusivement aérovies, et peuvent de ce fait être soutenu très longtemps; Cette intensité, qui dépend bien entendu des qualités individuelles et du niveau d'entrainement...

  • Effets du processus lors de la pratique des efforts de type aérobie

    22 juin 2015

    Sans déborder sur des aspects que nous développerons ultérieurement, nous devons souligner l'intérêt considérable que revêt la pratique des efforts de type aérobie dans le cadre de la préparation physique. Ils sollicitent toutes les fonctions chargées...

  • La resynthèse de l'ATP

    24 juin 2015

    Au bout de quelques minutes d'effort, et dans la mesure ou il a sérieusement entamé ses ressources énergétiques anaérobies, l'organisme fait appel à un autre système de production d'énergie pour assurer la resynthèse de l'ATP. Processus physiologique...

  • Vitesse et musculation

    27 juin 2015

    Après avoir évoqué les moyens les plus efficaces pour favoriser le développement de la force ,nous aborderons ceux qui peuvent influencer positivement le second grand secteur de la qualité physique de puissance : ceux qui s'articule autour de la vitesse...

  • Comment muscler ses jambes ?

    10 juillet 2015

    Personne n’aime avoir des jambes fines et faiblardes. Voici quelques conseils pour muscler vos gambettes. Donnez du rythme à vos séances. Des mouvements plus rapides et plus explosifs permettent de développer les jambes plus rapidement. Accélérez le plus...

  • Comment obtenir des bras bien musclés ?

    24 août 2015

    Distribuer un haltère à un garçon de 10 ans, et la première chose qu'il va faire est une flexion de bras. Regardez autour de votre salle de gym sur une journée classique, et la moitié font des flexions de bras devant les glaces pour montrer leur muscles...

  • Conseils pour pratiquer la musculation avec des douleurs dans le dos

    24 août 2015

    La première chose que vous devez faire est de travailler sur la stabilité (comme le dit Lars sur son blog musculation). Cela signifie être capable d'utiliser votre corps tout entier comme une seule unité et maintenez que une bonne position pendant plus...

  • Gardez la tête froide pour vous muscler plus efficacement

    27 août 2015

    Quelle est la première chose qui vient à l'esprit quand vous pensez de la sueur ? La sueur peut être dégueulasse surtout quand elle a été laissé tout le banc. Cela peut aussi être sexy si ça vient d'une jolie fille dans la salle de gym. La transpiration...

  • Se muscler même lorsque l'on a mal au dos

    29 août 2015

    Travailler avec un dos faible va changer la façon dont vous vous musclé à la salle. Le dos est une partie essentielle du corps - comme vos épaules à vos genoux - et quand il est faible, vous pouvez vous sentir instable avec les mouvements composés lourds...

  • Peut-être que votre entrainement de musculation n'est pas au point

    31 août 2015

    Avez-vous été un habitué de la salle de musculation pendant au moins six mois sans voir de réels gains dans la taille, la force, ou la performance? Il se pourrait être votre programme d'entraînement vous empêche d'atteindre de meilleurs résultats. Lisez...

  • La musculation ne sert pas qu'à se muscler

    07 septembre 2015

    En 1926, l'homme fort et passionné de la culture physique Earle Liederman a écrit un livre appelé Endurance. Dans ce document, Liederman fait le cas que chaque homme devrait être physiquement suffisamment en forme pour sauver sa propre vie en cas d'urgence....

  • Programme de musculation type HIIT pour se dépenser un max !

    11 septembre 2015

    Cette séance d'entraînement d'intervalle va vous mettre en forme. Rien ne recrée la force drainant, flux de cardio-sape et le débit d'un cours de Mudder obstacle dur emballé tout à fait comme la formation d'intervalle. «Il permet à l'organisme d'adapter...

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