Le programme idéal avant l'été

L'exercice en plein air ajoute une toute nouvelle série de défis que votre corps a besoin critique de rester réactif. (Pensez à l'instabilité et la résistance au vent.) Cette séance d'entraînement en plein air pliométrie va sûrement vous faire transpirer, en utilisant à haute intensité de formation Tabata pour brûler chaque dernier peu d'énergie et puis certains. Gregg Cook, un entraîneur pour Daily Gravez et Equinox Fitness à New York, a établi un plan faussement simple, démontré par Shredz ambassadeur Genevieve Ava, en utilisant le composé et plyo se déplace à pousser votre corps tout entier dans la zone rouge.

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Comment faire: Faites les exercices dans l'ordre avec votre gamme de mouvement maximale et la vitesse, effectuer autant de répétitions que possible en 20 secondes (sauf indication contraire de faire un schéma de rep différent). Prenez 10 secondes de pause, juste assez de temps pour enregistrer vos représentants, puis commencer l'exercice suivant. Reste jusqu'à 2 minutes, puis répétez le circuit de deux à quatre fois.