Muscles ses abdominaux

Publié le par Pixan

Tout le monde veut avoir un ventre plat et des abdominaux bien dessinés et bien visibles et pour une raison inconnu les abdos ont la réputation d’être difficile à muscler. Suivez ces conseils pour développer des muscles d’acier.

Pour commencer vous devez maintenir la contraction abdominale et retenir votre souffle pendant la phase positive du mouvement. On entend souvent qu’il faut souffler en remontant il est plus facile de contracter les abdominaux en retenant son souffle.

Concentrez-vous à chaque mouvement. Vous devez penser à vos abdominaux pour mieux les contracter à chaque enroulement du rachis. Privilégiez la qualité plutôt que la quantité. Si vous entendez quelqu’un dire qu’il fait 500 crunchs à la suite il y a des chances pour qu’il n’exécute pas le bon mouvement.

Publié dans Exercices

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La Pipelette aux Baskets 02/06/2015 15:18

500 crunchs à la suite ... déjà quand j'en fais une quinzaine ça tire la nuque donc 500 pas la peine :p