Conseils pour éviter les blessures en musculation

Publié le par Pixan

Aujourd'hui j'aimerai vous parler des blessures les plus courantes lorsque l'on fait de la musculation.

Vous le savez c'est une discipline qui peu occasion quelques traumatismes et lésions, comme des traumatismes au niveau de l'épaule, surtout quand on commence à travailler lourd et il faut observer quelques mesures de précautions si l'on souhaite s'entrainer sur plusieurs années.

Premier conseil : Echauffez-vous au moins 10-5 minutes sur une machine cardio et faites plusieurs séries à vide pour vous échauffer les articulations.

Ensuite enfin de séance pensez à bien vous étirez pour décongestionner les muscles et limiter les courbatures.

Pendant la séance, surtout si vous débutez, soulevez des charges que vous pouvez contrôler à tout moment. Cela vous évitera des tendinites à répétition. je vois trop souvent en salle des débutants qui veulent imiter leur pote plus expérimenté et qui se font très mal parce qu'il soulève beaucoup trop poids. Soyez patient et progressif et vous sauvegarderez vos muscles et vos articulations.

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